A | B | C | D | E | F | G | H | CH | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9
Zazen (jap. 坐禅 alebo 座禅, doslova „rozjímanie v sede“, rep. šikantaza = „iba sedenie“) je kontemplatívna technika, najdôležitejšia prax zenového budhizmu, ale používaná aj v kresťanstve formou zen-kontemplácie.[1] Najčastejšou pozíciou je tzv. lotosový kvet, teda pozícia so skríženými nohami cez seba, ruky položené v lone, palce sú prepojené.
Technika zazenu[2]2">upraviť | upraviť zdroj
Usadnutieupraviť | upraviť zdroj
Zvyčajne sa sedí v tzv. zendó (meditačná hala), v skupinách oproti bielej stene. Sedí sa na meditačných podložkách „futon“ a poduškách „zafu“, resp. „zabuton“. Pred usadením sa na miesto, sa praktikant svojmu miestu ukloní (gašó), čím vyjadruje vďačnosť za možnosť sedieť zazen na tomto mieste. Zazen začína trojitým cinknutím (shijosho) na malý zvonček a ukončí buď dvojitým cinknutím (prestávka), alebo jedným cinknutím (koniec), jap. hozensho. Prestávka sa využíva buď na oddych, alebo meditačnú chôdzu (kinhin), alebo prechádzku v tichu, (zvyčajne v priestoroch kláštora v rade zas sebou).
- Pozícia
Sedí sa na skrížených nohách, ideálne v pozícii plný lotos, alebo v polovičnom lotose, štvrťlotose, poprípade v prípade problémov s kolenami aj na stoličke. Nohy sú skrížené tak, že sa kolená pevne opierajú o zem. Bedrá sú vytlačené dopredu. Brucho je uvoľnené. Váha je na kolenách. Trup je vyrovnaný a vztýčený, hlava vytiahnutá do neba. Nos a pupok sú vo zvislici (nepatrné naklonenie dopredu). Brada sa pritiahne ku krku.
Jazyk je položený na hornom podnebí tesne za zubami. Ľavá ruka je položená v pravej dlani, dlaňami nahor tak, že prsty sa prekrývajú a palce sú spojené do vodorovnej línie. Ruky sú opreté malíčkovými hranami o brucho asi päť centimetrov pod pupkom. Lakte sú mierne od tela.
Pohľad je cca pod stupňovým uhlom (teda asi meter) pred seba, pozerá sa do „šírky“ (ako pohľad z vrcholu hory dolu do údolia).
Svaly sú uvoľnené, okrem tých ktoré udržujú pozíciu.
Dýchanieupraviť | upraviť zdroj
Dýcha sa nosom. Nádych je kľudný a prirodzený. Bránica klesá a brucho sa nadúva. Nádych vypĺňa celú hlavu. Pri nádychu telo akoby trochu povolilo a jemne pokleslo.
Výdych je pokojný, tichý a hlboký. Silný a zároveň jemný, časom sa prirodzene predlžuje. S výdychom sa telo opäť nepatrne napriamuje, akoby hlava ťahala telo nahor.
Frekvencia dýchania sa spomaľuje. Na konci výdych na nepatrný okamih zastane (vedomie sa na zlomok sekundy zastaví), až potom sa začne nádych (na jeho konci pohyb opäť zastaviť).
- Nespomínať: Nezaoberať sa myšlienkami z minulosti.
- Nevytvárať: Nezaoberať sa budúcnosťou.
- Nepremýšľať: Nemeditovať na nijakú tému, ani duchovnú.
- Nemeditovať: Nevytvárať meditáciu rozvíjanú myslením, t. j. nepokúšať sa povzniesť myseľ do stavu jasnosti, prázdnoty...
- Neanalyzovať: Nehodnotiť myseľ či je správna, nesprávna.
- Nechať myseľ takú aká je, v prirodzenom stave: zámer meditovať, niečo kontrolovať.
Najčastejšie chybyupraviť | upraviť zdroj
Zazen je neustále hľadanie rovnováhy medzi stavom prílišného napätia a prílišného uvoľnenia.
- Ak je telo napäté aj duch je napätý.
- Myšlienky sa roja, oči mrkajú a palce vystupujú hore ako strieška.
- Ramená sú vytiahnuté hore a paže zvierajú hrudník.
- Dych je plytký a rýchly.
Citátyupraviť | upraviť zdroj
„ | Zazen je ťažký, ja viem. Ale ak ho praktikujeme každý deň, je veľmi efektívny v rozšírení uvedomovania si a rozvoji intuície. Zazen nielen uvoľňuje veľkú energiu, je to pozícia prebudenia. Počas zazenu by ste nemali chcieť niečo dosiahnuť. Bez toho, že by sme sa na niečo zameriavali, sme pozorní k polohe, dýchaniu a stavu mysle | “ |
– Taisen Dešimaru |
„ | Pri Zazene sa výdych stáva jemný, hlboký, bránica klesá, tlačí smerom dolu na vnútorné orgány, zľahka rozširuje oblasť pod pupkom. | “ |
– Taisen Dešimaru[3] |
Referencieupraviť | upraviť zdroj
- ↑ MACINNES, Elaine. Zen Contemplation for Christians. s.l. : Sheed & Ward; 0248th edition (June 23, 2003), 2003. ISBN 978-1580511339.
- ↑ https://www.sedbuddhu.sk/zen/zazen/
- ↑ a b KAISEN, Sandó. Zazen satori. Prvé. vyd. Morava : Fontána, 2005. ISBN 80-7336-221-X. S. 78.
Text je dostupný za podmienok Creative Commons Attribution/Share-Alike License 3.0 Unported; prípadne za ďalších podmienok. Podrobnejšie informácie nájdete na stránke Podmienky použitia.
Ánanda (učeník)
Óm mani padmé húm
Útočisko (budhizmus)
Ňingma
Šúnja
Šúnjatá
Šan
Šikantaza
Štyri vznešené pravdy
Šugendó
Arhat
Asanga
Asura
Atíša
Avíči
Avalókitéšvara
Avidjá
Bódhisattva
Bódhi (prebudenie)
Bardo (budhizmus)
Budha (prebudená osoba)
Budhistická filozofia
Budhistický tantrizmus
Budhizmus
Budhizmus v popkultúre (manga a anime)
Dógen Zendži
Dharma
Dharmakája
Dhjána
Dhjánibudha
E-mej-šan
Hakuin Ekaku
Jamabuši
Japamala
Japonský budhizmus
Kagjü
Karma
Karmapa
Karma Kagjü
Kesa (rúcho)
Khakkhara
Khatag
Láma
Lóka
Lobsang Rampa
Mahájána
Mahákášjapa
Malá nirvána
Materiálny pokrok
Mu (filozofia)
Nádí
Naldžorpa
Niródha
Nirvána
Ole Nydahl
Páli (jazyk)
Parinirvána
Philip Glenn Whalen
Pitaka
PL Kjódan
Pradžňá
Pradžňápáramitá
Pratítjasamutpáda
Rangdžung Rigpä Dordže
Sáramati
Sómapura Mahávihára
Sótó zen
Samádhi (budhizmus)
Sangha
Sansára
Sarma
Sawaki Kódó
Shinzen Young
Siddhártha Gautama Buddha
Skandha
Sojombo (symbol)
Starší budhizmus
Stong-pa-ňid
Thajä Dordže
Tibetská kniha mŕtvych
Tibetský budhizmus
Tršna
Trailókja
Trišikša
Tri klenoty
Tulku
Tulpa
Upali
Vírjá
Vairóčana
Vidžňánaváda
Vipassaná
Wu-tchaj-šan
Zazen
Text je dostupný za podmienok Creative
Commons Attribution/Share-Alike License 3.0 Unported; prípadne za ďalších
podmienok.
Podrobnejšie informácie nájdete na stránke Podmienky
použitia.
www.astronomia.sk | www.biologia.sk | www.botanika.sk | www.dejiny.sk | www.economy.sk | www.elektrotechnika.sk | www.estetika.sk | www.farmakologia.sk | www.filozofia.sk | Fyzika | www.futurologia.sk | www.genetika.sk | www.chemia.sk | www.lingvistika.sk | www.politologia.sk | www.psychologia.sk | www.sexuologia.sk | www.sociologia.sk | www.veda.sk I www.zoologia.sk