Focusing je technika pracující s myslí a s tělem. Otcem techniky a zakladatelem psychoterapie orientované na focusing je Eugene Gendlin, žák Carla Rogerse.^[1] Vytvořil šestikrokový postup, který slouží k navázání kontaktu sama se sebou a se svými pocity. Díky jednoduchosti a účinnosti je tato technika integrována nejen do psychoterapie, ale také do arteterapie,^[2] kde zvyšuje procento úspěšné léčby.

Technika focusingu je mj. zachycena v pohádkovém příběhu ptačí holčičky od Edwina Mc Mahona^{[p 1]}.^[3]

O technice

Základem techniky je práce s tělesnými pocity. Prvním krokem je proto uvědomění si těla v prostoru, ve kterém se právě nacházíme, a přenesení pozornosti na tělesné vnímání. Pokud přicházejí myšlenky nebo se začnou vynořovat nějaká velká témata, je vhodné je pro tuto chvíli nechat odplynout pryč, třeba v podobě mraků. Tělesné uvolnění a ponechání myšlenek bez většího povšimnutí přináší samo o sobě úlevu a je základem relaxace. Dalším krokem techniky focusingu je přizvání tělesných pocitů tím, že počkáme, co se v těle vynořuje za pocity. V dalších krocích se věnuje pozornost těm nejvíce výrazným nebo centrálním pocitům. Pocity sledujeme, pojmenováváme, necháme k nim přicházet obrazy (ty je možné následně malovat) nebo gesta a dále s nimi můžeme pracovat, hledat jejich významy a dávat je do kontextu svého života.^[3]

Šest kroků techniky focusing

1. uvědomění si svého těla v prostoru, vyčištění vnitřního prostoru;
2. sledování tělesných pocitů;
3. pojmenování pocitů a vyvstalých obrazů, vzpomínek a gest vážících se k tomuto pocitu;
4. sledování změny prožívání ve vztahu k myšlenkám a obrazům, jež se začínají vynořovat;
5. pojmenování pocitu;
6. vědomé myšlenkové zpracování toho, co se během práce s tělem objevilo.

Literatura

• GENDLIN, Eugene T. Dialog s prožíváním: tělo a rozumění v psychoterapii a mimo ni. Praha: Ježek, 2016. ISBN 978-80-85996-46-3.
• GENDLIN, Eugen T. Focusing. Praha: Portál , 2003. ISBN 80-7178-793-0.
• CORNELL, Ann Weiser. Síla focusingu. Praha: Portál , 2015. ISBN 978-80-262-0816-7.

Poznámky

Reference

Externí odkazy

• Seznam děl v Souborném katalogu ČR, jejichž autorem nebo tématem je Focusing

Tento článek je příliš stručný nebo postrádá důležité informace. Pomozte Wikipedii tím, že jej vhodně rozšíříte. Nevkládejte však bez oprávnění cizí texty.