A | B | C | D | E | F | G | H | CH | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9
Kompresné oblečenie (angl. compression clothing, hovorovo kompresky alebo kompresáky) je jedno z najmodernejších funkčných oblečení. V dnešnej dobe ho čoraz viac športovcov používa, či už počas výkonu alebo v rámci regenerácie. Kompresné oblečenie pomôže na viacerých úrovniach počas záťaže, ale aj po nej. Kompresné oblečenie pomáha športovcom:
- Zlepšiť výkon
- Oddialiť únavu počas záťaže
- Vyhnúť sa svalovým mikro traumám (drobným natrhnutiam), svalovým kŕčom a zraneniam
- Maximalizovať a urýchliť regeneráciu či už medzi pretekmi alebo jednotlivými tréningami
História
Kompresia sa v lekárstve začala používať pred viac ako 60 rokmi na liečbu cievnych chorôb. Neskôr v 80tych rokoch začali vedci skúmať, či môže mať pozitívny vplyv aj u športovcov. Už v roku 1987 sa vyšiel výskum (v American Journal of Physical Medicine), ktorý potvrdil, že nosenie kompresných ponožiek znižuje hladiny laktátu v krvi. Neskôr vyšli ďalšie výskumy, ktoré potvrdili účinnosť kompresného oblečenia.
Účinok kompresného oblečenia
Počas záťaže je kompresné oblečenie s jeho spôsobom tkania používané primárne na zvýšenie výkonu a na zabránenie svalovým kŕčom. Kompresia poskytuje zrýchlenie venózneho návratu krvi z nôh do srdca, ktoré značne redukuje vytváranie toxínov v nohách, obzvlášť počas dlhotrvajúcich výkonov. Pri použití kompresných návlekov sa eliminuje výskyt kŕčov a zranení, uľahčuje zotavenie počas záťaže alebo výkonu. Kompresné oblečenie je navrhnuté tak, aby znížilo otrasy a vibrácie vytvorené počas behu na tvrdom povrchu a tým pôsobí preventívne proti natrhnutiu svalových vlákien a bolesti kĺbov. To vedie k vyššej účinnosti proti tvrdnutiu a bolesti svalov, šliach a ostatných tkanív a riziku vzniku zranenia. U športovcov nosenie kompresného oblečenia dáva pocit sily, pevnosti a podpory svalov počas výkonu. [1]
Zlepšená regenerácia po výkone
Po výkone vlákna kompresného oblečenia pokračujú s ich účinkom zrýchleného venózneho návratu krvi a eliminácie toxínov vyprodukovaných počas výkonu a v podpore regenerácie svalov. Bolesť svalov po výkone je zmiernená a nohy sú ľahšie. Regenerácia je rýchlejšia a návrat do tréningového procesu po predošlej záťaži je oveľa ľahší a rýchlejší. Sú minimalizované krátkodobé dôsledky ako svalovica.
Dĺžka nosenia kompresného oblečenia
Kompresné oblečenie sa používa počas tréningu alebo preteku a v rámci regenerácie. Počas regenerácie sa nosí minimálne 2 - 3 hodiny po skončení pohybovej aktivity. Vždy sa prihliada na individuálnosť jednotlivca. Veľa športovcov používa kompresné oblečenie aj počas spánku či odpočinku. Odporúča sa nosiť aj počas cestovania a to najmä pri dlhšom sedení v aute, autobuse alebo lietadle. Zabráni sa tým opuchnutiu svalov a pocitu ťažkých nôh.
Sila kompresie u športových návlekov
Kompresné návleky majú zostupnú kompresiu, zvyčajne je to kompresia 28 mm Hg v horných dvoch tretinách (napr. okolo lýtkového svalu) a 14 mm Hg v dolnej tretine.
Kto všetko nosí kompresné oblečenie
- Plavci
- Cyklisti a bežci
- Triatlonisti
- Ultramaratónci
Referencie
- ↑ Comparison of three types of full-body compression garments on throwing and repeat-sprint performance in cricket players. British journal of sports medicine, 2007, s. 409–14; discussion 414. DOI: 10.1136/bjsm.2006.033753. PMID 17341589.
Externé odkazy
Text je dostupný za podmienok Creative Commons Attribution/Share-Alike License 3.0 Unported; prípadne za ďalších podmienok. Podrobnejšie informácie nájdete na stránke Podmienky použitia.
Antropológia
Aplikované vedy
Bibliometria
Dejiny vedy
Encyklopédie
Filozofia vedy
Forenzné vedy
Humanitné vedy
Knižničná veda
Kryogenika
Kryptológia
Kulturológia
Literárna veda
Medzidisciplinárne oblasti
Metódy kvantitatívnej analýzy
Metavedy
Metodika
Text je dostupný za podmienok Creative
Commons Attribution/Share-Alike License 3.0 Unported; prípadne za ďalších
podmienok.
Podrobnejšie informácie nájdete na stránke Podmienky
použitia.
www.astronomia.sk | www.biologia.sk | www.botanika.sk | www.dejiny.sk | www.economy.sk | www.elektrotechnika.sk | www.estetika.sk | www.farmakologia.sk | www.filozofia.sk | Fyzika | www.futurologia.sk | www.genetika.sk | www.chemia.sk | www.lingvistika.sk | www.politologia.sk | www.psychologia.sk | www.sexuologia.sk | www.sociologia.sk | www.veda.sk I www.zoologia.sk